przed i

[...] drop 8/16/32 -biceps 1 uginanie sztangom 3x 10-12 w ostattniej 3x siódemki 2 maszyna modlitewnik 3x 12-15 3 uginanie ramienia z wyciagu gornego 3x 12-15 Fota z miski przed treningowej 250g poledwicy wieprzowej i 100g ryzu;) Cos mnie dzisaj wzieło na wspomnienia z redukcji i znalazlem fajne foto, wiec wrzuce z racji, ze malo daje zdjec;) [...]

[...] 10:00 kanapka z szynką pół pomidora+ćwiartka avokado, pół puszki tuńczyka w sosie wlasnym+Jabłko . 3 posiłek 13:00 to samo co w 2 posiłku+łyżka oleju lnianego. 4 posiłek(przed treningiem) 2 kromki chleba (razowego,żytniego lub graham) z miodem ,pierś z kury na patelni bez tluszczu , poł brokuła. 18:00 Trening powrót około 21:00(bezpośrednio [...]

[...] imponujące(wielki nie jestem) stąd też moja prośba o pomoc.Dieta no powiem szczerze że nie układałem jej sobie jakoś specjalnie poprostu jem co uwazam za słuszne ale dzis przed napisaniem tego postu i założeniem sobie tutaj konta na forum obliczyłem i wyszło mi około 1937 kcal liczyłem z wykorzystaniem kalkulatora PoTreningu wydaje mi się że [...]

[...] jak dasz dłuższą opcję , testosteron przez 16 tygodni w połowie cyklu uwzględnij dodanie hcg 1- ampa 5000j podzielona na 500 j eod przypuścmy w siódmym tygodniu, potem przed clomidem i nolvą również dajesz hcg tu już dozowanie może być dowolne 10razy 500jed lub 1000/1250j eoe czy 2500j e4d szkoły i opcje bicia, hcg są bardzo [...]

Zawsze mnie ciekawiła dieta w tamtych czasach i co brali. Widziałem zdjęcie Toma Platza przed GH i po ,masakra. Wrzuciłbym ,ale nie moge znaleść.

Akim ze swoja sympatia Po Dallas Pro /SFD/Images/2015/6/21/e95607613b444317a2b0e1cd9e070ba8.jpg Przed Dallas /SFD/Images/2015/6/21/5cd3c33fdda643dd90c559c06b782205.jpg /SFD/Images/2015/6/21/4a98eaee6bbe4dce8dba2408729152c3.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-06-21 19:51:40

Ok, w domu mam jajka, smalec i chleb żytni - to będzie moje drugie śniadanie, zjem przed wyjściem z domu, kupię mięcho i na obiad przystąpię do działania :) nad kolacją jeszcze pomyślę co zjeść, na pewno dużo warzyw, może sałatka z kurczakiem in odrobiną oliwy z oliwek?

Wczoraj poszedl trening klatki i bicepsa;) od soboty mam obciete wegle o polowe i od razu lepiej, wraca apetyt, jedzenie smakuje oraz normalnie funkcjonuje w ciagu dnia.... *Trening -klatka 1 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 10-12 2 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 10-12 3 wyciskanie na hamerze, poziomo 4x 10-12 4 rozpietki na bramie z [...]

[...] z innego pokolenia niż my. trzeba się z tym pogodzić i już. żeby nie było że jesteś sama, to powiem Ci, ze moi rodzice załamują ręce na przykład, jak widzą ze sobie coś ważę przed jedzeniem, bo uważają że to jest chore. Z doświadczenia wiem, ze czasem bywa cięzko, ale zobaczysz Twój tata zmieni zdanie, jak zobaczy efekty. Więc do dzieła, [...]

No panie i panowie, postanowiłem sobie zrobić badania przed zamierzanym cyklem , no i widać że prolaktyna na wysokim poziomie,co mnie martwi. Co się z tym wiąże ? niewydolność tarczycy i może dlatego forma nie idzie.. tak jak wyżej wspomniałem że mogę mieć tendencje do gino , a wysoka prolaktyna się z tym wiąże i szereg innych rzeczy, jakieś [...]

[...] Za drugim razem dałem troche wiecej wody i bylo świetne, jak "gorąca czekolada" na zimno :) Wanilia też bardzo fajny smak mocno waniliowy fajnie słodki. Piłem białko rano przed treningiem lub bezpośrednio po treningu i w żadnym przypadku nie było mowy o jakiś problemach żołądkowych. Wydaje mi się że wróce do białka firmy BSN w najblizszej [...]

[...] tłuszcze to z oliwy z oliwek, orzechy z ryb. Np tak rano zjadam płatki owdiane I 4 całe jaja do tego orzechy. W pracy tak jak napisalem rozkładam to na 2 posilki o 11 o 13 przed treningiem to ryz brazowy I tunczyk lub cycka z kury z np brokuły po treningu podobnie tylko zjadam jeszcze banana I na wieczòr oliwa z oliwu plus bialy ser mniejwiecej [...]

[...] odpada? Często jogurt z musli ratował mi posiłek, kiedy miałam zajęcia po 12h i nie było czasu na nic. I mam jeszcze jedno pytanie. Czy jest jakies przeciwskazanie przed tym, żebym zmieniała sobie jadłospisy tygodniowo? Łatwiej byloby mi jeść codziennie tak samo przez tydzień i nie zastanawiać się nad wyliczaniem, ważeniem, gotowaniem [...]

3 dni przed Tampa Pro 2015 /SFD/Images/2015/8/6/49da023ecc214662af03184679509e7d.jpg /SFD/Images/2015/8/6/1ff5caba29c54c07b64c8eeab8895c95.jpg /SFD/Images/2015/8/6/46eaea5366cc4871b6956c266a30c443.jpg /SFD/Images/2015/8/6/e8abbb722665401cb9e07fa35c3cbfe3.jpg /SFD/Images/2015/8/6/a44cac833ec24f6b91eb327e7d7a5180.jpg [...]

Produkty już powili są:). A mam jeszcze jedno pytanie. Mam zamiar robić treningi z rana po pierwszym śniadaniu i ile mam czasu jeść przed treningiem?- waga z rana 68.7 Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-11 20:19:55

zjedz na tyle przed byś nie czuł dyskomfortu, ponad godzine, godzine. Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-11 20:26:07

Siema siema, z dwie strony wczesniej sa foty z przed paru dni;p Nogi w sumie od poniedzialku do niedzieli nieprzytomne;p Zrobiłem mały mix zebranych info, plus to co Ty mi radziles i rozdzieliłem czwroke i dwojke osobno, zreszta obczaj poprzednie wpisy jak Ci sie bedzie chcialo;p ale kombinacja spoko, bo totalnie jednej stronie uda moge sie [...]

Dziś plecy po przebudzeniu. Największą satysfakcję mam gdy trenuje rano, zaraz po wstaniu przed śniadaniem, dobry humor na cały dzień gwarantowany. Może to nie najlepszy pomysł by trenować na czczo, ale aspekt psychiczny jest dużo lepszy. Plecy wyszły tak: 1. Martwy ciąg 5 serii 2. Podciąganie końca sztangi 5 serii 3. Wiosłowanie sztangą w [...]

Konsekwencja zawsze budziła zawiść :-D Poprawka: Podziw! Do 25km biegam na czczo :-D czekam na kortyzol i obdarcie do kości - będę szybszy |-) a przed Maratonem spróbuje %-) za dużego wyboru nie ma ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-09-01 10:48:02

Nie testuj - jak nie musisz. Nie zmieniaj rutyn pod wpływem jednej dyskusji :-) Najpierw zbadaj temat. Jeżeli już jednak sięgniesz po dodatek cukrów prostych to w ilości 0,5 grama ordynarnego cukru (bez błonnika) na 1 gram białka. I możesz sobie stopniowo zwiększać do 0,8-1g. Im lepsze (cenniejsze) źródło białka tym bardziej możesz zbliżyć się do [...]